Bahar yorgunluğu, kış ya da yaz aylarından bahara geçişlerde yaşayabileceğiniz bir durum. Bu noktada kendinizi halsiz ve uykulu hissedebilirsiniz. Ayrıca günlük işlerinizi gerçekleştirmekte zorluk yaşayabilirsiniz. Peki böyle bir yorgunluk halinde ne yapabilirsiniz?
Aslında bahar yorgunlugu belirtisi alanında birçok maddeden bahsedebiliriz. Enerji düşüklüğü, isteksizlik, sabah zor yataktan kalkma, kas ağrıları ve dikkat vermekte güçlük çekmek bunlar arasında yer alır. Bu zorluklar, gün içindeki sorumluluklarınızı gerçekleştirmenizi zorlaştırırken psikolojik olarak da yıpratıcı olabilir. Dolayısıyla bu durumu yaşıyorsanız çözüm önerilerini merak ediyor olabilirsiniz.
Bahar yorgunluğu için bitkisel çay önerileri, bahar dönemini daha iyi atlamanızı sağlayan çayları içerir. Elbette çayların yanında beslenme düzeninize de dikkat etmeniz önemli. Doğru beslenme ve bitkisel çaylarla kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Bahar yorgunluğu belirtileri nelerdir?
Mevsim geçişlerinde sıcaklık, ışık ve nem dengesi büyük ölçüde değişir. Bu noktada vücut yeni şartlara alışmaya çalışır. Dört mevsimin yaşandığı ülkemizde bu değişimler kaçınılmaz.
Dolayısıyla bu değişimlerin sonucunda bahar yorgunluğu denilen bir başlıktan söz etmemiz gerekir. Elbette bu kapsamda bazı belirtiler insanlar arasında sıklıkla görülebilir:
- Bahar yorgunluğu ve uyku hali
- Dikkat vermede güçlük
- Enerji düşüklüğü
- Gece uykusuzluk
- Gün içinde zaman yönetimi yapamama
- Sorumlulukları yerine getirememe
- İştah kaybı
- Eklem ağrıları
- Tansiyon düşüklüğü
- Baş ağrıları
Bahar yorgunluğu için 5 bitkisel çay önerisi
Yorgun hissettiğinizde, hastalığı yenmeye yönelik ya da farklı sebeplerden kaynaklı olarak çay tüketebilirsiniz. Özellikle Türk kültürünün ayrılmaz bir parçası olduğu için farklı bitki çaylarını denediğinizde yabancı hissetmezsiniz. Bu çayların aynı zamanda mide rahatlatan çaylar ya da antidepresan çaylar gibi kategorileri de var.
Bahar yorgunluğu belirtileri başladığında farklı takviyeler ve çay önerileri araştırması içinde olabilirsiniz. Bu noktada öne çıkan bazı çaylar var. Rezene çayı, ada çayı ya da kuşburnu çayı gibi her mevsim tüketebileceğiniz çayları deneyebilirsiniz. Bu sayede yorgunluğunuzu azaltarak dinç bir bünyeye sahip olabilirsiniz.
Birbirinden lezzetli ve faydalı bu bitkilerin faydalarından bahsedebiliriz.
1. Rezene çayı
Rezene çayı, yoğun aromasıyla hoş bir koku ve tat bırakan faydalı bitkiler arasında yer alır. Bu çay içinde C ve D vitaminin yanı sıra potasyum, çinko, demir ve kalsiyum gibi faydalı mineraller de var.
İçerisinde yer alan özellikleri sayesinde mide rahatlatıcı, sindirim sistemini destekleyici, tansiyon dengeleyici ve kalp sağlığını destekleyici rol oynar. Bu sayede bahar aylarına girerken yaşayabileceğiniz dengesizliğin önüne geçerek rahat bir süreç geçirebilirsiniz.
Bahar aylarına girerken mevsim değişikliğinden kaynaklı hasta olabilirsiniz. Bu noktada rezene çayı soğuk algınlığına iyi gelir ve boğaz ağrısı gibi şikayetlerinizi giderir. Ayrıca balgam sorununun önüne geçerek öksürüğün hafiflemesini sağlar.
2. Ada çayı
Bitkisel çözümler arasında öne çıkan çaylardan biri olan ada çayının içerisinde hem lezzet hem de sağlık açısından önemli bileşenler var. Bu sayede birçok hastalığa karşı etkili çözümler geliştirebilir. Özellikle sindirim sistemi, öksürük, boğaz ağrısı ve cilt problemleri için etkili.
Ada çayının içinde K, A, E ve C vitaminleri yer alır. Ayrıca magnezyum ve çinko açısından zengin bir bitki olduğunu söyleyebiliriz. Bu noktada bahar aylarında deneyimleyeceğiniz halsizliğe kan şekerini düşürmesi, kolesterolü dengelemesi ve beyin fonksiyonlarını geliştirmesi ile destek sağlar.
Bahar aylarında uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Bu noktada düzenli ada çayı tüketerek uyku sorunlarınızı giderebilir, kaliteli bir düzen oluşturabilirsiniz. Ayrıca mide ve bağırsak problemlerine iyi geldiği için rahatlatıcı bir etkisi var.
3. Kuşburnu çayı
C ve E vitamini açısından zengin olan kuşburnu, tüketim olarak çay ya da marmelat şeklinde tercih edilir. Kuşburnu çayı ise bu noktada enfeksiyonlara karşı koruyucu, soğuk algınlığına iyi gelen ve metabolizmayı güçlendiren bir yapı içinde.
Bahar aylarına girdiğinizde bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Dolayısıyla kendinizi hastalıklara açık bulabilirsiniz. Bu durumda kuşburnu tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Kuşburnu çayı bahar yorgunluğuna iyi gelmesi dışında farklı faydalar da içerir. Bu faydalar arasında cilt sağlığını koruması, kan basıncını dengelemesi ve iltihapları önlemesi var. Bu yönleriyle tercih edebileceğiniz bir çay olduğunu söyleyebiliriz.
4. Rooibos çayı
Sağlık açısından çeşitli faydaları ile öne çıkan rooibos çayı, kafein içermemesi ve antioksidan özellikleriyle öne çıkar. Bu noktada bağışıklık destekleyici, kilo kaybı sağlayıcı ve kemik sağlığı geliştirici bir yapısı olduğundan söz edebiliriz.
Kafeinsiz ve düşük kalorili olmasıyla bu çayı diyetlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu sayede gün içinde ihtiyaç duyduğunuz desteği alabilirsiniz. Bu destek aracılığıyla bahar yorgunluğunuzu büyük ölçüde giderebilirsiniz.
Süt, krema ya da bal gibi ürünlerle tatlandırabileceğiniz rooibos çayını dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Yalnızca günde 2 – 3 kupayı geçmemeniz genel sağlığınız açısından önemli.
5. Yeşil çay
Farklı aroma seçenekleriyle her mevsim tüketebileceğiniz yeşil çay, bahar yorgunluğuna iyi gelen taraflarıyla da öne çıkar. Mevsim geçişlerinde yorgunluk ve halsizlik için yardımcı olur.
Konsantrasyonunuzu artırarak günlük sorumluluklarınızı yerine getirmenizi kolaylaştıran yeşil çayı her saatte tüketebilirsiniz. Bu sayede ihtiyacınız olan desteği alabilirsiniz.
Yeşil çayı sade ya da farklı karışımlı seçenekleriyle değerlendirebilirsiniz. Özellikle daha sık tüketmek ve sevmek adına farklı bitki içerikli yeşil çayları tüketmek lezzet sunar.
Bitki cayi demleme nasıl yapılır?
Bitki cayi demleme, bitki çaylarının doğru tüketilmesi için önemli. Tam fayda alabilmek adına demleme süreçlerine dikkat edebilirsiniz. Bu noktada öne çıkan demleme aşamaları yaprak ve kök demleme olarak ayrılır.
Yaprak bitki çayı demleme
Yeşil çay, ada çayı ve kuşburnu gibi çaylar yaprak bitki çayı kategorisinde yer alır. Bu tip çayları demlerken en önemli nokta klor oranı düşük seviyede olan içme suyunu katmanız.
Suyu kaynattıktan sonra en az 1 dakika dinlendirin. Ardından elinizde bulunan çayı suya ekleyin ve demlenmesi için 5-10 dakika arası bekleyin.
Kök bitki çayı demleme
Kök bitki çayı sınıfına giren çaylar arasında zencefil gibi sert bitkiler var. Bu çayların demleme süreci ilk olarak bitki ile suyun bir kapta 15-20 dakika kaynatılmasıyla gerçekleşir. Ardından süzgeç ile suyu süzerek içebilirsiniz.
Kök bitki çayı demledikten sonra bal, limon ya da diğer tatlandırıcılarla bir arada tüketebilirsiniz.
Sonuç olarak bahar yorgunluğu açısından kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız bu tip çayları deneyerek sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Elbette çayların en iyi şekilde etki etmesi için doğru tüketilmesi gerekir. Doğru tüketim ile etkiyi görebilirsiniz.
