Home Archive by category Sağlık

Sağlık

Uyku hijyeni nedir ve nasıl sağlanır?

Kaliteli bir uykunun önemini her geçen gün daha iyi anlıyoruz. Koronavirüs salgınıyla ilgili yapılan bilimsel araştırmalar kapsamında bilim insanları, uyku sağlığının bağışıklık sistemini güçlendirdiğinin altını özenle çizmekte. Bu konuda yapılan son bilimsel araştırmalardan birine göre uyku Continue Reading

Ramazan’ı Rahat Geçirmek İçin Tüketilebilecek Bitki Çayları

Her yıl olduğu gibi bu yıl da Ramazan ayının gelişiyle birlikte bitki çaylarına talep arttı. Bilindiği üzere, Ramazan ayında oruç tutanların vücutlarında bazı değişimler oluşmakta. Gün içinde uzun süre susuz kalmak, sahurda ve iftarda yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan hazım sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı gibi şikayetler karşısında bitki Continue Reading

Ramazan’da nasıl beslenmek gerekir?

11 ayın sultanı Ramazan ayı bu yıl 13 Nisan Salı günü itibariyle başladı. Ülkemizde ve dünya genelinde pek çok kayba yol açan koronavirüs salgınının devam ettiği bir sırada kavuştuğumuz Ramazan ayının ülkemiz ve tüm insanlık için hayırlara vesile olmasını diliyoruz. Günlerin uzamasıyla birlikte bu yıl ülkemizde oruç süresi ortalama 15 saati bulmakta. Oruç nedeniyle Continue Reading

Çocuklara Sütü Sevdirmenin 10 Yolu

Vitamin ve mineral kaynağı sütün çocuk gelişiminde yeri doldurulamaz bir önemi var. Öyle ki, çocukların sağlıklı gelişimi için günde 1 değil, 2 bardak süt içmeleri tavsiye ediliyor. Sütteki protein, kalsiyum, fosfor ve magnezyum ile A, B12, D, E ve K vitaminleriyle çocuk gelişimi sağlıklı bir şekilde ilerler. Eğer çocuğunuzun süt içmek istememesinin nedeni laktoz direnci Continue Reading

Çocuklarda Obeziteyi Önleme Yolları

Obeziteyle ilgili yapılan araştırmalara göre ülkemizde her üç kişiden biri obez. Çocuklarda bu oran beşte bir düzeyinde. Okul kantinlerinde satılan fast food yiyecekler ve gazlı içecekler velileri obeziteyle ilgili olarak her geçen gün daha fazla endişelendiriyor. Obez çocuklar, kendileri ve aileleri için olduğu kadar toplum sağlığı açısından da önemli bir sorun. Çocukluk Continue Reading

İnsomnia nedir?

Uyku hastalıkları içinde insomnia en sık görülen hastalıklardan biridir. Bu hastalık özellikle mevsim geçişlerinde artıyor ve kişinin yaşam kalitesi ile iş performansına zarar veriyor. İnsomnianın çeşitli nedenleri olmakla birlikte bunlar içinde psikolojik nedenlerin payı büyüktür. Buna bir de koronavirüs salgını nedeniyle artan kaygı ve endişeler eklenince, insomnianın Continue Reading

Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Alternatifleri

Çocukların sağlıklı gelişebilmesi için beslenmenin önemi büyük. Sağlıklı beslenen çocuklar hem fiziksel, hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı gelişir. Ne var ki, çocuklar arasında her geçen gün yayılan bozuk beslenme alışkanlıkları nedeniyle çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimleri ciddi ölçüde zarar görüyor. Ülkemizde obezite hızla artarken çocuklarda obezite artış Continue Reading

Beyaz Yakalılar İçin Bağırsak Sağlığı Rehberi

Son yıllarda bağırsak hastalıkları hızlı bir artış ivmesinde. Başta sağlıksız beslenme olmak üzere bilinçsizlik, yanlış ve ezbere diyetler, paketli gıda tüketimindeki artış gibi pek çok nedenden dolayı bağırsak hastalıkları giderek artıyor. Günün büyük bir bölümünü ofiste ve masa başı işlerde geçiren beyaz yakalılar bu konuda çok daha dikkatli olmalı. Çünkü aşırı stres Continue Reading

Hipoglisemi nedir?

Beyaz yakalılar arasında en yaygın sağlık sorunlarından biri hipoglisemidir. Halk arasında kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen hipoglisemi daha çok diyabetle ilişkilendirilse de bozuk beslenme şekilleri nedeniyle diyabetten bağımsız olarak da gelişebilir. Bu konuda beyaz yakalılar en önemli risk grupları arasında yer almakta. Gün içinde toplantıdan toplantıya koşuşturup Continue Reading

Zeytinyağının faydalarını biliyor musunuz?

Zeytin ağacının meyvesinden elde edilen zeytinyağı, yüzlerce yıldır hem sofralara lezzet katmakta, hem de pek çok sağlık sorununa iyi gelmekte. Geleneksel tıpta ve modern ilaç sanayisinde zeytinyağı kullanılarak çeşitli hastalıklar tedavi edilmekte. Metabolizmayı hızlandıran, bağışıklığı güçlendiren, kalp sağlığını koruyan zeytinyağının faydaları arasında sindirimi Continue Reading

Bilgisayar Kullanıcıları İçin Parmak Egzersizleri

Teknolojik ürünler hayatımızda giderek daha fazla yer işgal ediyor. Buna bağlı olarak bazı sağlık sorunları gelişebiliyor. Günün büyük bir bölümünü bilgisayar başında geçiren beyaz yakalılar, teknolojik ürünleri yanlış kullanmaktan kaynaklanan sağlık sorunlarına daha kolay yakalanmakta. Elde ve parmaklarda sinir sıkışması sonucu oluşan ağrılar, çalışanların yaşam Continue Reading

Evcil hayvan bakımı ve beslenmesinde nelere dikkat etmek gerekir?

Evcil hayvanlar insanların kendileriyle ve doğayla daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına büyük katkı sağlıyor. Evcil hayvan bakımı ve beslenmesi için gösterilen hassasiyetler insanların sorumluluk duygularını güçlendiriyor, dostluk duygularını pekiştiriyor. Başka bir canlıyla kurulan empati, insanların birbirlerini anlamalarına ve gerçek ihtiyaçlarını görmelerine yardımcı oluyor. Continue Reading

Petek balın faydalarını biliyor musunuz?

Soğuk kış günlerinde enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Vücut direncini yükseltmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için en faydalı besinlerden biri olan petek bal böyle zamanlarda vücudumuzun imdadına yetişiyor. Zengin besin değeri ve bileşiminde bulunan antioksidanlar sayesinde karaciğerden sindirim sistemine, kan şekerinden kalp sağlığına, kanserden solunum Continue Reading

Kış depresyonundan kurtulmak için neler yapmak gerekir?

Kış aylarının gelişiyle birlikte gün ışığından daha az yararlanıyoruz. Soğuyan havalar nedeniyle fiziksel aktivitelerimiz azalıyor. Enerji ihtiyacımızı karşılamak adına karbonhidrat tüketimimizi arttırıyoruz. Bunlara bir de işle ilgili sorunlar eklenince, ruh sağlığımızı korumakta güçlük çekebiliyoruz. Yılın bu zamanlarında kış depresyonu en sık rastlanan psikolojik Continue Reading

Kış aylarında soğuktan koruyan meyveler hangileridir?

Kış aylarında düşen hava sıcaklıkları nedeniyle vücut ısımızı korumakta güçlük çekebiliyoruz. Vücut ısımızın düşmesi, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına yol açıyor ve enfeksiyon risklerine kapı aralıyor. Başta nezle, grip ve soğuk algınlığı olmak üzere mevsim hastalıklarından korunmak için vücut ısımızı korumaya özen göstermeliyiz. C vitamini ve antioksidan bakımından Continue Reading

Hazımsızlık nedir?

Yanlış beslenme şekilleri, aşırı stres, sigara ve alkol kullanımı, kafeinli ve gazlı içecek tüketimi gibi nedenlerden dolayı oluşan hazımsızlık, toplumumuzda en yaygın sağlık sorunlarından biri. Kişinin yaşam kalitesini ve iş performansını olumsuz etkileyen hazımsızlık sorunu, karbonhidrat tüketiminin arttığı kış aylarında daha büyük sorunlara yol açabiliyor. Hazımsızlık Continue Reading

Portakalın faydalarını biliyor musunuz?

Kış aylarının gelişiyle birlikte kış hastalıklarında artış yaşanıyor. Kış aylarında başta nezle, grip ve soğuk algınlığı olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz şart. Soğuk havalarda özellikle gribe yakalanmamak için portakaldan etkin bir şekilde yararlanabiliriz. C vitamini deposu olarak bilinen portakal, Continue Reading

Boyun kireçlenmesi nedir?

Boyun kaslarının fazla gerilmesi veya yırtılmasıyla oluşan boyun kireçlenmesi, toplumumuzda en sık karşılaşılan eklem hastalıklarından biridir. Bu hastalık daha çok 45 yaş ve üzerinde görülse de gün içinde yapılan yanlış ve ani hareketler, spor sırasında boyun kaslarına fazla yüklenme vb. nedenlerden dolayı hemen tüm yaş gruplarında boyun kireçlenmesi görülebilmekte. Günün Continue Reading

Koronafobi nedir?

Koronavirüs salgınına ilişkin kaygı ve endişeler, salgının kendisinden daha hızlı yayılabiliyor. Koronavirüsten korunma yollarına aşırı odaklanan kişilerde önlemler aşırı ve abartılı birtakım davranışlara yol açabiliyor. Evde tek başına olduğu halde maske takan, ellerine üst üste defalarca dezenfektan uygulayan, ortamda herhangi bir risk olmadığı halde aynı anda çok sayıda Continue Reading

PCR Testi Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Şey

Korona döneminde hayatımıza giren PCR testi, salgınla mücadelede sahip olduğumuz en önemli araçlardan biri konumunda. Sayıları her geçen gün artan koronavirüs hastalarını iyileştirmek için başta sağlık çalışanları olmak üzere pek çok kişi büyük fedakarlıklar yaparken salgının yayılma hızını azaltmak için de birçok çalışma yapılıyor. PCR testi yaptırmak için hastane Continue Reading

Parmaklarımız neden uyuşur?

Günün büyük bir bölümünü bilgisayar başında geçiren beyaz yakalılarda parmak uyuşması şikayeti sıkça görülebiliyor. Çoğu zaman kendiliğinden geçen parmak uyuşması şikayeti yanlış bilgisayar kullanımından kaynaklanabileceği gibi, başka birtakım sağlık sorunlarının da habercisi olabilir. Veya yalnızca vitamin ve mineral eksikliğinden de kaynaklanabilir. Parmak uyuşması Continue Reading

En Sağlıklı Kış Salataları

Kış aylarının gelişiyle birlikte vücudumuzun karbonhidrat isteği artıyor. Alınan fazla kaloriler nedeniyle sindirim sorunları, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olan salatalar, verdiği tokluk hissi sayesinde karbonhidrat tüketimimizi sınırlandırabilir. Kış aylarında tüketeceğimiz kış salatası çeşitleri Continue Reading

Cildiniz kışa hazır mı?

Hava sıcaklıklarının yurt genelinde düşük seyrettiği şu günlerde kış için hazırlıklarımız hız kazandı. Kendimizi kışa ne kadar iyi hazırlarsak, sağlığımızı ve iş performansımızı o kadar iyi koruyabiliriz. Kışın gelişinden en fazla etkilenen organlarımızdan biri olan cildimiz, gereken özeni göstermediğimizde pek çok sorunla karşılaşmakta ve yaşam kalitemizi olumsuz Continue Reading

Fırın nasıl temizlenir?

Evlerde ve ofislerde yemek pişirmek için kullanılan fırınlar, temizliğine büyük özen gösterilmesi gereken mutfak araçlarından biridir. Yemek pişirdikten sonra fırın temizliği konusunda gerekli özeni gösterirseniz, fırınınızı daha sağlıklı bir şekilde kullanabilir, daha lezzetli yemekler pişirebilirsiniz. Fırın temizliğinin ihmal edilmesi durumunda ise hem sağlık açısından Continue Reading