Home Sağlık Archive by category Beslenme & Spor

Beslenme & Spor

Yaz aylarının gelişiyle birlikte açık havada spor aktivitelerinde artış görülmekte. Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan ayaklarımız, bu gibi aktivitelerde gereken özeni göstermediğimizde bazı sağlık sorunlarına yol açabilmekte. Özellikle ayak bileğinin dış yan bağının ön kısmında oluşan aşınma veya yırtılmalar, ayak bileği burkulmalarına yol açarak kişinin yaşam kalitesini ve Continue Reading
Yanlış beslenme şekilleri, aşırı stres, sigara ve alkol kullanımı, kafeinli ve gazlı içecek tüketimi gibi nedenlerden dolayı oluşan hazımsızlık, toplumumuzda en yaygın sağlık sorunlarından biri. Kişinin yaşam kalitesini ve iş performansını olumsuz etkileyen hazımsızlık sorunu, içinde bulunduğumuz Ramazan ayında ve oruç tutan kişilerde daha büyük sorunlara yol açabiliyor. Continue Reading
11 ayın sultanı Ramazan ayının gelişini bu yıl da coşkuyla karşılıyoruz. Her yıl olduğu gibi bu yıl da Ramazan ayında oruç tutanların vücutlarında bazı değişimler oluşmakta. Gün içinde uzun süre susuz kalmak, sahurda ve iftarda yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan hazım sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı gibi şikayetler karşısında bitki Continue Reading
Depresyon ve benzeri psikolojik hastalıklara iyi gelen antidepresanlara yönelik ilgi son yıllarda hızlı bir yükseliş ivmesi içinde. Antidepresan kullanımı arttığı gibi, kullanıcıların yaş ortalamasında da düşüş görülmekte. Antidepresanların birçoğunda kullanılan etken maddeler, zaman içinde bağımlılık yapabiliyor ve kişinin yaşam kalitesini düşürebiliyor. Oysa doğal Continue Reading
Sağlıklı beslenme konusunda son zamanlarda artan bilgi kirliliği içinde ara öğünlerle ilgili söylemlerin payı büyük. Özellikle de az ve sık yemek yemeyle ilgili dile getirilen görüşler ara öğünlere ilgiyi yükseltiyor. Fakat ara öğünlerde yapılan beslenme hataları insülin direncinden diyabete kadar birçok hastalığı tetikleyebiliyor. Günde fazla sayıda ara öğün yapmak yanlış Continue Reading
Huzursuz bağırsak sendromu (irritable bowel syndrome, IBS) kalın bağırsağı etkileyen en yaygın hastalıklardan biridir. Dünya genelinde bağırsak hastalıklarının yaklaşık yüzde 20’sini oluşturan huzursuz bağırsak sendromu, daha çok yoğun bağırsak hareketleri ve alt karın ağrılarıyla kendini belli etmekte. Ne var ki, huzursuz bağırsak sendromuyla ilgili farkındalıklar Continue Reading
Bahar aylarının gelişiyle birlikte yaz için hazırlıklar başladı. Fazla kilolardan kurtulmak ve formumuzu korumak için yediklerimize dikkat ediyor, salata tüketimimizi arttırıyoruz. Hemen tüm salatalarda kullanılan, salataya lezzet katıp besin değerini yükselten turp, bu dönemde vücudumuzun artan vitamin ve mineral ihtiyacını en güzel şekilde karşılayan besinlerden biri. Continue Reading
Mevsim geçişlerinde vücudumuzun karbonhidrat isteği artıyor. Bu isteği kontrol altında tutabilmek için salatalardan yararlanabiliriz. Salatayı yemekten önce tüketmek, yemek miktarını azaltıcı etkiye sahip. Özellikle de tokluk hissi veren ve lif bakımından zengin salatalarla hem formumuzu, hem de sağlığımızı koruyabiliriz. Sağlıklı salata hazırlama konusunda nelere dikkat Continue Reading
Ülkemizde antibiyotik kullanımı son yıllarda azalmış olsa da yine de yüksek düzeyde. Antibiyotik satışının reçeteye bağlanması, gereksiz kullanımları bir ölçüde azalttı. Fakat yine de pek çok hasta, gereksiz yere hekiminden antibiyotik yazmasını istemekte. Gerekli durumlarda hekimler antibiyotikleri zaten yazıyor ve gereksiz kullanılan antibiyotikler vücuda yarardan çok Continue Reading
Yoğun stres altında çalışan beyaz yakalılarda stresle baş edebilmek adına sergilenen bazı davranışlar yeme bozukluklarına yol açabiliyor. Ya çok az yemek yemek, ya da aşırı derecede yemek yemekle ortaya çıkan yeme bozuklukları nedeniyle kişinin yaşam kalitesi ve iş performansı olumsuz etkileniyor. Formda kalmak adına aşırı efor sarf eden ve zayıf görünmeyi saplantı haline Continue Reading