Anasayfa Sağlık Beslenme & Spor

Beslenme & Spor

Mangodaki Sağlık Sırları

Tropik meyvelerden biri olan mango, ülkemizde yakın dönemde oldukça popüler hale geldi. Üreticiler tarafından “altın yumurtlayan meyve” olarak tanımlanan mango meyvesi, artan taleple birlikte hem üreticilerin yüzünü güldürüyor, hem de faydaları sayesinde pek çok sağlık sorununa iyi geliyor. Continue Reading

Nane çayının faydalarını biliyor musunuz?

Ülkemizde oldukça beğenilen ve birçok yemekte kullanılan nane, metabolizma üzerinde pek çok faydalı etkiye sahip. Nanenin yemeklerde kullanım şekli lezzet konusunda çok güzel katkılar sağlıyor. Ancak nanenin faydalarından daha etkin şekilde yararlanmak için nane çayı tüketmek daha doğru bir tercih olabilir. Zindelik ve ferahlık veren, bağışıklığı güçlendiren, sindirime Continue Reading

Dondurma yerken nelere dikkat etmek gerekir?

Merhaba sevgili okurlarım! Ağustos ayının bu son Ofixboy gününde hepinizi en içten duygularımla selamlıyorum. Nasılsınız arkadaşlar, nasıl geçti Ağustos ayı? Çok sıcaktı, değil mi? İklim değişikliği, küresel ısınma, sıcak hava dalgaları derken epeyce bunaldık. Serinlemek için klimalara, soğuk içeceklere ve tabii ki dondurmaya saldırdık. Dondurmayı sevmeyenimiz yoktur Continue Reading

Ceviz hafızayı güçlendirir mi?

Merhaba arkadaşlar! Farkındasınız değil mi, cihazlar akıllandıkça insanlar (aptallaşıyor, demek istemiyorum, yumuşatarak söyleyeceğim) zihinlerini daha az ve yetersiz şekilde kullanıyor. Cep telefonları hayatımıza girmeden önce en az 5-6 telefon numarasını ezbere söyleyebiliyorduk. Cep telefonları çıktıktan sonra bazen kendi numaramızı söylerken bile tereddüt Continue Reading

Kahvede asidite nedir?

Ülkemizde en çok tüketilen içeceklerden biri kahvedir. Evlerde ve ofislerde Türk kahvesinden hazır kahveye, filtre kahveden çekirdek kahveye, kapsül kahveden soğuk kahveye kadar pek çok kahve çeşidinin keyifle tüketildiğini görmekteyiz. Hangi türde olursa olsun, kahvenin aromasını ve kalitesini etkileyen konuların başında kahvede asidite gelmekte. Kahveyi tanımlamak için Continue Reading

Maden suyu ile soda arasındaki farklar nelerdir?

Geçen gün gittiğim kafede kahvemin yanında söylediğim maden suyunun yerine soda getiren, değiştirmesini istediğim halde bu ikisinin aynı şey olduğunu iddia edip benimle polemiğe giren sevgili garson kardeş, bu haftaki blogumu sana ithaf ediyorum! Bak güzel kardeşim, ben sana fırça çekmem, ama sen bu kafayla çok fırça yersin, demedi deme! Sen sen ol, hiçbir zaman […]Continue Reading

Çikolata mutluluk verir mi?

Merhaba arkadaşlar! Şu sıralar toplum olarak en çok ihtiyaç duyduğumuz şey nedir diye sorsanız, mutluluk cevabını veririm. Malumunuz, güzelim ormanlarımız cayır cayır yandı. Yanan her ağaçla birlikte içimiz yandı. Söndürme çalışmalarını büyük üzüntü içinde izledik. Korona deseniz, yeniden yükselişe geçti. Son 2-3 hafta içinde rakamlar fena halde cozuttu. Tatil sezonu Continue Reading

Soğuk su içmenin zararlarını biliyor musunuz?

Merhaba sevgili okurlarım! Sıcak bir İstanbul sabahında, bilgisayarımın başında papatya çayımı yudumlarken kısık sesimle hepinizi en içten duygularımla selamlıyorum. Evet, kısık sesimle, çünkü bu aralar çok fazla soğuk su içtim ve sesim kısıldı. Birkaç güne kadar geçeceğini tahmin ediyorum. Ses tellerimi rahatlatmak içinse bitki çayı tüketiyorum. Benim favorim papatya Continue Reading

Yeşil çay zayıflatır mı?

Merhaba arkadaşlar! Bu haftaki bloguma başlarken öncelikle hepinizin mübarek Kurban Bayramı‘nı en içten dileklerimle kutluyorum. Bu bayram inşallah koronadan ve cümle varyanttan, mutasyondan vs. uzak, sevdiklerimizle birlikte keyifli bir bayram geçiririz. 9 günlük tatilde gönlümüzce gezer tozar, iyice dinlenip enerji depolarız. Ben de birçoğunuz gibi ofise gitmeye Continue Reading

Çay hakikaten harareti alır mı?

Merhaba sevgili okurlarım! Sıcak bir Temmuz sabahı bilgisayarımın başına geçtim, çayımı yudumlarken bu haftaki blogumda hangi derin mevzuya el atsam diye düşündüm. Malumunuz, yaz sıcakları geldi, evlerde ve kapalı alanlarda durmak zorlaştı. Çayımı yudumlarken şöyle bir durup düşündüm; dışarısı sıcaktan kavruluyor ama ben sıcak çay içiyorum! Ya hu, bu işte bir gariplik yok Continue Reading

Regl dönemi ağrılarına iyi gelen bitki çayları nelerdir?

Regl döneminde oluşan ağrılar, kadınlar için oldukça zor bir süreci beraberinde getirmekte. Bu dönemde yaşanan hormonal değişimler, rahmin kasılması ve stres nedeniyle kadınlar, regl dönemi ağrılarıyla karşı karşıya gelmekte. Rahim duvarındaki kasların sıkışmasıyla karnın alt kısmında başlayan ağrılar, kimi zaman kas kramplarına yol açabiliyor. Vücutta eğer ağrı veren Continue Reading

Aç karnına kahve içmenin zararlarını biliyor musunuz?

Sabah uyanır uyanmaz kahve içiyorsanız, bu alışkanlıktan bir an önce kurtulmanızı tavsiye ederiz. Çünkü aç karnına kahve içmek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor ve kişinin hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Aç karnına içilen kahveler nedeniyle mide sağlığı bozuluyor, kişi kendisini daha yorgun hissedebiliyor, anksiyete ve depresyon gelişebiliyor. Vücudun daha fazla Continue Reading

Susuz kalmak baş ağrısı yapar mı?

Yaz aylarının gelişiyle birlikte vücudumuzun su ihtiyacı artıyor. Günlük su tüketimi konusunda gereken özeni gösterdiğimizde kendimizi daha dinç ve zinde hissedebiliriz. Yeterince su tüketmediğimiz zaman ise çeşitli sağlık sorunları yaşayabiliriz. Bu sorunlar içinde en önemlilerinden biri baş ağrısıdır. Günlük su ihtiyacını karşılamak adına tüketilen çay ve kahve gibi Continue Reading

Çocukları Zararlı Alışkanlıklardan Koruma Yolları

Koronavirüs salgınıyla birlikte çocukların evde geçirdiği süre ciddi ölçüde arttı. Çocuklarla ilgilenmek için ebeveynler açısından bir fırsat olarak değerlendirilebilecek bu durum, bazı yanlış davranış şekilleri nedeniyle zararlı sonuçlara da yol açabiliyor. Çocuklara ödül olarak sunulan asitli içecekler ve yağlı yiyecekler, televizyon karşısında geçirilen sürenin artması, Continue Reading

Papatya çayının faydalarını biliyor musunuz?

Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi Antik dönemden beri bilinen papatya çayı, ülkemizde en sevilen bitki çaylarından biri. Bileşimindeki faydalı maddeler sayesinde mide ve bağırsak sorunlarına iyi gelen, spazm çözücü özelliği olan, kan şekerini dengeleyen, romatizmal hastalıklara iyi gelen papatya çayının daha pek çok faydasından bahsetmek mümkün. Papatya çayı aynı Continue Reading

Ramazan’ı rahat geçirmek için tüketilebilecek bitki çayları nelerdir?

Her yıl olduğu gibi bu yıl da Ramazan ayının gelişiyle birlikte bitki çaylarına talep arttı. Bilindiği üzere, Ramazan ayında oruç tutanların vücutlarında bazı değişimler oluşmakta. Gün içinde uzun süre susuz kalmak, sahurda ve iftarda yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan hazım sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı gibi şikayetler karşısında bitki Continue Reading

Karnımız neden guruldar?

Karın gurultusu aslında, boş midenin gerçekleştirdiği kasılmalar sonucunda oluşan sesten ibarettir. Sağlıklı her insan, bu gurultuyu gün içinde duyabilir. Ne var ki, karın gurultusunun sık tekrarlayan bir durum haline gelmesi ve şiddetinin yüksek olması, sindirim sisteminde bir şeylerin yanlış gitmekte olduğuna işaret eder. Gün içinde sıkça ve yüksek şiddetli karın Continue Reading

Ramazan’da nasıl beslenmek gerekir?

11 ayın sultanı Ramazan ayı bu yıl 13 Nisan Salı günü itibariyle başladı. Ülkemizde ve dünya genelinde pek çok kayba yol açan koronavirüs salgınının devam ettiği bir sırada kavuştuğumuz Ramazan ayının ülkemiz ve tüm insanlık için hayırlara vesile olmasını diliyoruz. Günlerin uzamasıyla birlikte bu yıl ülkemizde oruç süresi ortalama 15 saati bulmakta. Oruç nedeniyle Continue Reading

Çocuklara Sütü Sevdirmenin 10 Yolu

Vitamin ve mineral kaynağı sütün çocuk gelişiminde yeri doldurulamaz bir önemi var. Öyle ki, çocukların sağlıklı gelişimi için günde 1 değil, 2 bardak süt içmeleri tavsiye ediliyor. Sütteki protein, kalsiyum, fosfor ve magnezyum ile A, B12, D, E ve K vitaminleriyle çocuk gelişimi sağlıklı bir şekilde ilerler. Eğer çocuğunuzun süt içmek istememesinin nedeni laktoz direnci Continue Reading

Çocuklarda Obeziteyi Önleme Yolları

Obeziteyle ilgili yapılan araştırmalara göre ülkemizde her üç kişiden biri obez. Çocuklarda bu oran beşte bir düzeyinde. Okul kantinlerinde satılan fast food yiyecekler ve gazlı içecekler velileri obeziteyle ilgili olarak her geçen gün daha fazla endişelendiriyor. Obez çocuklar, kendileri ve aileleri için olduğu kadar toplum sağlığı açısından da önemli bir sorun. Çocukluk Continue Reading

Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Alternatifleri

Çocukların sağlıklı gelişebilmesi için beslenmenin önemi büyük. Sağlıklı beslenen çocuklar hem fiziksel, hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı gelişir. Ne var ki, çocuklar arasında her geçen gün yayılan bozuk beslenme alışkanlıkları nedeniyle çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimleri ciddi ölçüde zarar görüyor. Ülkemizde obezite hızla artarken çocuklarda obezite artış Continue Reading

Beyaz Yakalılar İçin Bağırsak Sağlığı Rehberi

Son yıllarda bağırsak hastalıkları hızlı bir artış ivmesinde. Başta sağlıksız beslenme olmak üzere bilinçsizlik, yanlış ve ezbere diyetler, paketli gıda tüketimindeki artış gibi pek çok nedenden dolayı bağırsak hastalıkları giderek artıyor. Günün büyük bir bölümünü ofiste ve masa başı işlerde geçiren beyaz yakalılar bu konuda çok daha dikkatli olmalı. Çünkü aşırı stres Continue Reading

Hipoglisemi nedir?

Beyaz yakalılar arasında en yaygın sağlık sorunlarından biri hipoglisemidir. Halk arasında kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen hipoglisemi daha çok diyabetle ilişkilendirilse de bozuk beslenme şekilleri nedeniyle diyabetten bağımsız olarak da gelişebilir. Bu konuda beyaz yakalılar en önemli risk grupları arasında yer almakta. Gün içinde toplantıdan toplantıya koşuşturup Continue Reading

Zeytinyağının faydalarını biliyor musunuz?

Zeytin ağacının meyvesinden elde edilen zeytinyağı, yüzlerce yıldır hem sofralara lezzet katmakta, hem de pek çok sağlık sorununa iyi gelmekte. Geleneksel tıpta ve modern ilaç sanayisinde zeytinyağı kullanılarak çeşitli hastalıklar tedavi edilmekte. Metabolizmayı hızlandıran, bağışıklığı güçlendiren, kalp sağlığını koruyan zeytinyağının faydaları arasında sindirimi Continue Reading