Anasayfa Sağlık Beslenme & Spor

Beslenme & Spor

Kardiyo nedir ve nasıl yapılır?

Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürmek için en önemli unsurlardan biri kalp sağlığını korumak ve güçlendirmektir. Kalp atışlarını hızlandırmak ve dolaşım sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için yapılan kardiyo egzersizleri, kişinin sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürmesine büyük katkı sağlar. Haftada 2-3 gün yapılan kardiyo sayesinde kardiyovasküler sistem harekete geçer, Continue Reading

Kahve öğütme nasıl yapılır?

Ofiste veya evde çekirdek kahve kullanarak lezzetli bir kahve hazırlamak için kahve çekirdeklerini uygun kalınlıkta ve doğru şekilde öğütmek gerekir. Kahve konusunda damak zevki belli bir seviyenin üzerinde olan kullanıcılar, kahve öğütme işine büyük önem verir. Kahvenin türüne göre doğru boyutta öğütülmüş olması ve homojen bir karışım oluşturması, kahvenin lezzetini ve Continue Reading

Şeker nasıl saklanmalı?

Merhaba sevgili okurlarım! Malumunuz, devir ekonomi devri. Her şeye zam üstüne zam geliyor. Ofislerde ve evlerde tasarruf önlemleri konusunda farkındalıklar giderek artıyor, israfı önlemek için gerekli önlemler alınıyor. Tasarruf konusunda sadece bütçe kısıntısı yapmak yeterli değildir. Aynı zamanda da elindekilere sahip çıkmayı bilmek gerekir. Hangi konuda olursa olsun, Continue Reading

Kahve nasıl saklanmalı?

Merhaba kahvesiz yaşayamam, kahve kırmızı çizgimdir, gözümü açar açmaz kahveye saldırırım, diyen sevgili okurlarım! Merhaba kahve tiryakileri, sevgili beyaz yakalılar, sevgili öğrenciler! Size de merhaba o site senin, bu site benim diyerek dolaşıp uygun fiyata kahve bulmaya çalışan sevgili okurlarım! Mesele güzel ve uygun fiyata kahve bulmak değil arkadaşlar, kahveyi doğru Continue Reading

Nescafe Gold nasıl yapılır?

Hazır kahve pazarında Nescafe Gold‘un ayrı bir önemi var. İlk olarak 1965 yılında kahve severlerin beğenisine sunulan bu ürünler, Nescafe markasının diğer ürünlerine oranla daha güçlü bir aromaya sahip. Kahve severlere farklı bir nescafe deneyimi sunan bu ürünler, hazır kahve tüketiminde zaman içinde önemli bir paya sahip oldu. Kahvenin tadı ve kokusunu daha güçlü Continue Reading

Yoğurdun faydalarını biliyor musunuz?

Türk mutfağında çok önemli bir yeri olan yoğurt, zengin bir probiyotik, protein, mineral ve vitamin kaynağıdır. Sütün laktik asit fermantasyonu sonucu elde edilen yoğurt, süte oranla daha az laktoz barındırır ve dişlerden kemiklere, kaslardan eklemlere, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar birçok doku ve sisteme iyi gelir. Mevsim geçişlerinde yoğurt tüketimini Continue Reading

İyi bir cortado kahve hazırlamanın püf noktaları nelerdir?

Kahve türleri söz konusu olduğunda geniş bir çeşitlilikle karşılaşmaktayız. Dünyanın birçok ülkesinde farklı kahve türleri tüketiliyor. Bunlardan bir kısmı zaman içinde başka ülkelere yayılarak daha geniş kitlelere ulaşıyor. Bizler nasıl ki dünya kahve kültürüne Türk kahvesi olarak anılan içeceği kazandırmışsak İtalyanlar espressoyu, İspanyollar ise cortadoyu Continue Reading

Kediye süt verilir mi?

Merhaba sevgili okurlarım! Sokaktan geçen 100 kişiye sorsak kediye süt verilir mi diye, belki 90’dan fazlası evet verilir der. Nasıl demesinler ki! Hatta sütün kediler için çok faydalı olduğunu, kedilerin her gün süt içmesi gerektiğini bile söyleyebilirler. Bu tür “bilgiler” küçük yaşlardan itibaren zihinlerimize kazınıyor. Annemiz veya komşu teyzemiz soğuk havalarda Continue Reading

Ada çayının faydalarını biliyor musunuz?

Her yıl olduğu gibi bu yıl da sonbaharın gelişiyle birlikte bitki çaylarına talep artmaya başladı. Hava sıcaklıklarının hissedilir derecede düşmesi sonucu metabolizmamız mevsim koşullarına uyum sağlamada zorluk çekebilir. Gereğinden fazla kullanılan kombi ve klimalar nedeniyle vücut ısımız artarken gün içinde oluşan ani sıcaklık değişimleri nedeniyle metabolizmamız vücut Continue Reading

Günlük kahve tüketimi ne kadar olmalı?

Merhaba sevgili okurlarım! Bugün 1 Ekim, yani Dünya Kahve Günü. Öncelikle tüm kahve severlerin bu özel gününü kutlamak istiyorum. Dünyanın pek çok ülkesinde 1 Ekim, Dünya Kahve Günü olarak kutlanıyor. Pek çok insanın hayatında kahvenin önemli bir yeri var. Sabah uyanır uyanmaz kahveye saldıran insanların sayısı hiç de az değil. Ofiste veya evde çalışırken, mola […]Continue Reading

Mangodaki Sağlık Sırları

Tropik meyvelerden biri olan mango, ülkemizde yakın dönemde oldukça popüler hale geldi. Üreticiler tarafından “altın yumurtlayan meyve” olarak tanımlanan mango meyvesi, artan taleple birlikte hem üreticilerin yüzünü güldürüyor, hem de faydaları sayesinde pek çok sağlık sorununa iyi geliyor. Mangonun kabuğundan etine, suyundan çekirdeğine kadar her şeyinde ayrı bir fayda Continue Reading

Beyaz şeker mi, esmer şeker mi?

Merhaba sevgili okurlarım! Bilenler bilir, ben çayımı da kahvemi de şekersiz içerim. Öğrencilik yıllarımdan kalma bir huyum var; günde 2 bardak nescafe, 2 bardak çay ve 1 fincan Türk kahvesi olmazsa olmazımdır. Vücuda bu kadar çok kafein girince kafa süper çalışıyor! Ancak bunun zararları da var elbette. Bu zararları en aza indirmek için hayatımdan şekeri […]Continue Reading

Nane çayının faydalarını biliyor musunuz?

Ülkemizde oldukça beğenilen ve birçok yemekte kullanılan nane, metabolizma üzerinde pek çok faydalı etkiye sahip. Nanenin yemeklerde kullanım şekli lezzet konusunda çok güzel katkılar sağlıyor. Ancak nanenin faydalarından daha etkin şekilde yararlanmak için nane çayı tüketmek daha doğru bir tercih olabilir. Zindelik ve ferahlık veren, bağışıklığı güçlendiren, sindirime Continue Reading

Dondurma yerken nelere dikkat etmek gerekir?

Merhaba sevgili okurlarım! Ağustos ayının bu son Ofixboy gününde hepinizi en içten duygularımla selamlıyorum. Nasılsınız arkadaşlar, nasıl geçti Ağustos ayı? Çok sıcaktı, değil mi? İklim değişikliği, küresel ısınma, sıcak hava dalgaları derken epeyce bunaldık. Serinlemek için klimalara, soğuk içeceklere ve tabii ki dondurmaya saldırdık. Dondurmayı sevmeyenimiz yoktur Continue Reading

Ceviz hafızayı güçlendirir mi?

Merhaba arkadaşlar! Farkındasınız değil mi, cihazlar akıllandıkça insanlar (aptallaşıyor, demek istemiyorum, yumuşatarak söyleyeceğim) zihinlerini daha az ve yetersiz şekilde kullanıyor. Cep telefonları hayatımıza girmeden önce en az 5-6 telefon numarasını ezbere söyleyebiliyorduk. Cep telefonları çıktıktan sonra bazen kendi numaramızı söylerken bile tereddüt Continue Reading

Kahvede asidite nedir?

Ülkemizde en çok tüketilen içeceklerden biri kahvedir. Evlerde ve ofislerde Türk kahvesinden hazır kahveye, filtre kahveden çekirdek kahveye, kapsül kahveden soğuk kahveye kadar pek çok kahve çeşidinin keyifle tüketildiğini görmekteyiz. Hangi türde olursa olsun, kahvenin aromasını ve kalitesini etkileyen konuların başında kahvede asidite gelmekte. Kahveyi tanımlamak için Continue Reading

Maden suyu ile soda arasındaki farklar nelerdir?

Geçen gün gittiğim kafede kahvemin yanında söylediğim maden suyunun yerine soda getiren, değiştirmesini istediğim halde bu ikisinin aynı şey olduğunu iddia edip benimle polemiğe giren sevgili garson kardeş, bu haftaki blogumu sana ithaf ediyorum! Bak güzel kardeşim, ben sana fırça çekmem, ama sen bu kafayla çok fırça yersin, demedi deme! Sen sen ol, hiçbir zaman […]Continue Reading

Çikolata mutluluk verir mi?

Merhaba arkadaşlar! Şu sıralar toplum olarak en çok ihtiyaç duyduğumuz şey nedir diye sorsanız, mutluluk cevabını veririm. Malumunuz, güzelim ormanlarımız cayır cayır yandı. Yanan her ağaçla birlikte içimiz yandı. Söndürme çalışmalarını büyük üzüntü içinde izledik. Korona deseniz, yeniden yükselişe geçti. Son 2-3 hafta içinde rakamlar fena halde cozuttu. Tatil sezonu Continue Reading

Soğuk su içmenin zararlarını biliyor musunuz?

Merhaba sevgili okurlarım! Sıcak bir İstanbul sabahında, bilgisayarımın başında papatya çayımı yudumlarken kısık sesimle hepinizi en içten duygularımla selamlıyorum. Evet, kısık sesimle, çünkü bu aralar çok fazla soğuk su içtim ve sesim kısıldı. Birkaç güne kadar geçeceğini tahmin ediyorum. Ses tellerimi rahatlatmak içinse bitki çayı tüketiyorum. Benim favorim papatya Continue Reading

Yeşil çay zayıflatır mı?

Merhaba arkadaşlar! Bu haftaki bloguma başlarken öncelikle hepinizin mübarek Kurban Bayramı‘nı en içten dileklerimle kutluyorum. Bu bayram inşallah koronadan ve cümle varyanttan, mutasyondan vs. uzak, sevdiklerimizle birlikte keyifli bir bayram geçiririz. 9 günlük tatilde gönlümüzce gezer tozar, iyice dinlenip enerji depolarız. Ben de birçoğunuz gibi ofise gitmeye Continue Reading

Çay hakikaten harareti alır mı?

Merhaba sevgili okurlarım! Sıcak bir Temmuz sabahı bilgisayarımın başına geçtim, çayımı yudumlarken bu haftaki blogumda hangi derin mevzuya el atsam diye düşündüm. Malumunuz, yaz sıcakları geldi, evlerde ve kapalı alanlarda durmak zorlaştı. Çayımı yudumlarken şöyle bir durup düşündüm; dışarısı sıcaktan kavruluyor ama ben sıcak çay içiyorum! Ya hu, bu işte bir gariplik yok Continue Reading

Regl dönemi ağrılarına iyi gelen bitki çayları nelerdir?

Regl döneminde oluşan ağrılar, kadınlar için oldukça zor bir süreci beraberinde getirmekte. Bu dönemde yaşanan hormonal değişimler, rahmin kasılması ve stres nedeniyle kadınlar, regl dönemi ağrılarıyla karşı karşıya gelmekte. Rahim duvarındaki kasların sıkışmasıyla karnın alt kısmında başlayan ağrılar, kimi zaman kas kramplarına yol açabiliyor. Vücutta eğer ağrı veren Continue Reading

Aç karnına kahve içmenin zararlarını biliyor musunuz?

Sabah uyanır uyanmaz kahve içiyorsanız, bu alışkanlıktan bir an önce kurtulmanızı tavsiye ederiz. Çünkü aç karnına kahve içmek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor ve kişinin hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Aç karnına içilen kahveler nedeniyle mide sağlığı bozuluyor, kişi kendisini daha yorgun hissedebiliyor, anksiyete ve depresyon gelişebiliyor. Vücudun daha fazla Continue Reading