Home Sağlık Archive by category Beslenme & Spor

Beslenme & Spor

Küçük yeşil yumrular halinde hemen her mevsim sofralarımızı süsleyen brokoli, besin değeri oldukça yüksek bir yeşil sebze. İçeriğinde bol miktarda A, C, E ve K vitamini, protein, omega-3 yağ asidi, fosfor, magnezyum, potasyum, kalsiyum, çinko ve demir bulunan brokoli, pek çok sağlık sorununa iyi geliyor. Ne var ki, çocuklar arasında brokolinin sevildiğini söylemek biraz Continue Reading
Kış aylarının gelişiyle birlikte vücudumuzun karbonhidrat isteği artıyor. Alınan fazla kaloriler nedeniyle sindirim sorunları, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olan salatalar, verdiği tokluk hissi sayesinde karbonhidrat tüketimimizi sınırlıyor. Kış aylarında tüketeceğimiz salatalarla vücudumuzun Continue Reading
Sonbaharı geride bırakıp kışa hazırlandığımız bu zaman diliminde vücudumuzda bazı değişiklikler ortaya çıkıyor. Gün ışığından yeterince yararlanamadığımız için vücudumuzdaki melatonin (uyku hormonu) miktarı artıyor. Vücut ısımızı korumak için kan dolaşımımız yavaşlıyor, sodyum ve potasyum ihtiyacımız artıyor. Sağlıklı beslenemediğimiz zaman bağışıklık sistemimiz Continue Reading
Sonbaharı geride bırakıp kışa hazırlanmaya başladığımız şu günlerde vücut direncimiz düşebiliyor. Uykusuzluk ve baş ağrısı nedeniyle sabahları yataktan kalkmakta zorluk çekebiliyoruz. Kronik bir hastalığımız ya da herhangi bir sağlık sorunumuz yoksa bu şikayetler potasyum, magnezyum, çinko, demir veya kalsiyum eksikliğinin bir işareti olabilir. Bu şikayetlerin üstesinden Continue Reading
Sonbaharla birlikte soğumaya başlayan havalar, bazı alışkanlıklarımızın değişmesine yol açıyor. Bahar ve yaz döneminde yaptığımız sporları sonbaharda bırakabiliyoruz. Ya da açık alanlarda spor yapmak yerine bütçemize uygun bir spor salonunu tercih edebiliyoruz. Oysa açık alanlarda yapılan spor, vücut için çok daha faydalı ve basit birtakım önlemlerle sonbaharda açık Continue Reading
Beyaz yakalılar arasında en yaygın sağlık sorunlarından biri hipoglisemidir. Gün içinde toplantıdan toplantıya koşuşturup yemek yemeye fırsat bulamayan, uzun süre aç kalan, sağlıksız beslenerek şeker metabolizmasına zarar veren beyaz yakalılar arasında hipoglisemi vakıaları daha sık görülmekte. Hipoglisemiyle mücadele için yapılması gereken en önemli şey, hipoglisemiyi iyi Continue Reading
Obeziteyle ilgili yapılan araştırmalara göre ülkemizde her üç kişiden biri obez. Çocuklarda bu oran beşte bir düzeyinde. Okulların açılmasıyla birlikte kantinlerde satılan fast food yiyecekler ve gazlı içecekler velileri obeziteyle ilgili olarak çocukları hakkında daha fazla endişelendiriyor. Sağlıklı nesillerin yetişmesini sağlamak ve çocukları geleceğe daha iyi Continue Reading
Yaz aylarında en sık görülen bulaşıcı hastalıkların başında ishal geliyor efendim. Yaz ishali en çok 0-5 yaş grubundaki çocukları etkilese de yetişkinlerde de sıkça görülebiliyor. Artan sıvı kaybı, bozulan yiyeceklerde oluşan birtakım bakteriler ve virüsler, sebze ve meyvelerdeki mikropların yarattığı toksinler gibi nedenlerden dolayı ishal vakıaları hem günlük hayatımızı, Continue Reading
Sıcak yaz günlerinde sağlığımızı tehdit eden konuların başında güneş çarpması geliyor. Özellikle de nemin yüksek olduğu sahil bölgelerinde yaşayanlar, güneş çarpması konusunda daha dikkatli olmalı. Nemle birleşen aşırı sıcaklar, güneş çarpması vakıalarının ölümle sonuçlanmasına yol açabiliyor. Peki, güneş çarpmasından korunmak için neler yapmak gerekir? Ofix Blog‘da Continue Reading