Sonbaharın gelişiyle birlikte soğumaya başlayan havalar, çeşitli sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Mevsim geçişlerinde en sık karşılaşılan hastalıklardan biri olan griple baş edebilmek için vücut direncimizi arttırmamız şart. Bu zaman diliminde tüketeceğimiz bazı içecekler ile vücut direncimizi arttırabilir, grip gibi birçok hastalıkla daha kolay baş edebiliriz. Ofix Blog‘da bu haftaki sağlık köşemizde, grip savaşçısı içecekler hakkında faydalı bilgiler paylaşacağız.
Portakal Suyu
Listemizin ilk sırasında portakal suyu var. C vitamini deposu olarak bilinen portakalın bileşiminde bulunan kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, bakır, sitrik asit, tiamin, niasin ve beta-karoten maddeleri, bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahip. Portakalda bulunan hesperetin ve arigenin flavonoidleri ise güçlü birer antioksidan olup vücuttaki serbest radikallerin ve kararsız oksijenlerin nötralize edilmesine büyük katkı sağlıyor. Mevsim geçişlerinde günde 1 bardak portakal suyu tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, griple daha kolay mücadele edebilirsiniz.
- Portakal suyu, güçlü bir C vitamini deposudur.
Greyfurt Suyu
Grip savaşçısı içecekler listemizin ikinci sırasında greyfurt suyu var. Greyfurt suyu, C vitamininin yanı sıra A vitamini, folik asit, fosfor, çinko ve bakır yönünden oldukça zengindir. Bununla birlikte, greyfurtta portakala oranla daha fazla miktarda karbonhidrat bulunur ve fazla tüketilmesi halinde greyfurt, kilo artışına yol açabilir. Dahası, gribe karşı herhangi bir ilaç veya antibiyotik kullanmaktaysanız, greyfurt tüketmeden önce hekiminize danışmanızda yarar var. Greyfurttaki faydalı mineraller, bazı ilaçlardaki etken maddelerle olumsuz etkileşim yapabilmekte.
- İlaç kullanmaktaysanız, greyfurt suyu tüketmeden önce hekiminize danışmalısınız.
Mandalina Suyu
Listemizin üçüncü sırasında mandalina suyu var. Mandalinada C vitamininin yanı sıra A, B kompleks ve P vitamini bulunmakta. Fakat bu vitaminler miktar bakımından az olduğu için mandalina suyunu portakal suyu veya greyfurt suyuyla birlikte tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Mandalinada ayrıca kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, brom ve fosfor mineralleri mevcut. Bu maddeler sayesinde vücudun ter atmasına yardımcı olan mandalina suyu, vücutta oluşan sıvı kaybını dengelemede de etkin bir rol üstlenmekte.
- Mandalina suyu, vücudunuzun ter atmasına yardımcı olur.
Ihlamur
Grip savaşçısı içecekler listemizin dördüncü sırasında ıhlamur var. Bileşimindeki kersitin, astragalin, tilirozit gibi flavonoidler, klorojenik ve kafeik gibi fenolik asitler ve linalol, geraniol, farnesol gibi çok sayıda faydalı madde barındıran ıhlamur, griple baş etmede oldukça etkili bir bitki çayı. Günde 1 bardak ıhlamur tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, nefesinizi açabilir, kan basıncınızı dengeleyebilirsiniz. Vücudunuzdan toksinlerin atılmasını kolaylaştırabilir, kas kasılmalarınızı azaltabilirsiniz.
- Günde 1 bardak ıhlamur tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Yeşil Çay
Listemizin beşinci sırasında yeşil çay var. İyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, aynı zamanda da vücudumuzdaki antioksidanları aktive eder, serbest radikallere karşı doğal bir koruma sağlar, kanseri önler. Strese iyi gelir, sindirime yardımcı olur, kalp sağlığını güçlendirir, trigliseridleri düşürür, yağ yakımını ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Bileşimindeki C ve E vitaminleriyle bağışıklık sistemini güçlendiren yeşil çayı tüketmek için grip olmayı beklememelisiniz.
- Yeşil çay, iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Kuşburnu Çayı
Grip savaşçısı içecekler listemizin altıncı sırasında kuşburnu çayı var. Güçlü bir C vitamini deposu olan kuşburnu çayı bağışıklık sistemini güçlendiriyor, grip ve soğuk algınlığına iyi geliyor. İçi tüylü ve bol miktarda tohuma sahip olan kuşburnundan yapılan bitki çaylarının tüketimi daha kolaydır. İçerdiği yüksek miktardaki C vitamininin bağışıklık sistemine karışması da daha hızlıdır. Üst solunum yolu enfeksiyonlarına ve ses tellerindeki iltihaplara iyi gelen kuşburnu çayı, kas ağrıları ve yorgunluğu azaltıyor, hormonların düzgün şekilde çalışmasına katkı sağlıyor, kanı temizliyor.
- Kuşburnu çayından bol miktarda C vitamini alabilirsiniz.
Zencefil Çayı
Listemizin yedinci sırasında zencefil çayı var. Bileşiminde yüksek miktarda B kompleks ve C vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum ve magnezyum barındıran zencefil çayı, bağışıklık sistemimizi hızlı ve etkin bir şekilde güçlendirir. Ayrıca mide bulantısına iyi gelir, sindirimi hızlandırır, gazı azaltır, solunum yollarını açar, grip ve soğuk algınlığı şikayetlerine iyi gelir.
- Zencefil çayı tüketerek grip şikayetlerinizi hafifletebilirsiniz.
Ada Çayı
Grip savaşçısı içecekler listemizin sekizinci sırasında ada çayı var. Bileşimindeki A, B6, C ve K vitaminleri ile niasin, pridoksin, tiamin gibi maddeler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren ada çayının faydaları Antik çağdan beri pek çok incelemeye konu olmuş. Griple savaşın yanı sıra strese iyi gelen, tansiyonu ve ateşi düşüren, terlemeyi azaltan ada çayını özellikle de yılın bu zamanlarında tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
- Kronik bir hastalığınız varsa, ada çayı tüketmeden önce hekiminize danışmalısınız.
Rezene Çayı
Listemizin dokuzuncu sırasında rezene çayı var. B kompleks ve C vitaminleri bakımından zengin bir bitki çayı olan rezene çayı kasları yumuşatmakta, spazmlara iyi gelmekte, mide gazı ve şişkinliği azaltmakta. Özellikle de mevsim geçişlerinde gribe bağlı şikayetleriniz nedeniyle uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, rezene çayıyla daha sağlıklı bir uykuya kavuşabilirsiniz.
- Rezene çayıyla daha sağlıklı bir uykuya kavuşabilirsiniz.
Elma Çayı
Grip savaşçısı içecekler listemizin onuncu sırasında elma çayı var. B kompleks, C ve D vitamini bakımından zengin bir kaynak olan elma çayı, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini yükseltir. Aynı zamanda da iyi bir antioksidan kaynağı olan elma çayı ile kansere karşı korunma sağlayabilir, cilt sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.
- Elma çayıyla vücut direncinizi yükseltebilirsiniz.
Tüm okurlarımıza sağlıklı, keyifli ve bol kazançlı günler diliyoruz…